Caroline Igo (sy/sy/sy) is in CNET Wellness Editor en Certified Sleep Science Coach. Sy helle har bachelordiploma yn kreatyf skriuwen oan 'e Universiteit fan Miami en bliuwt har skriuwfeardigens yn har frije tiid ferbetterjen. Foardat se by CNET kaam, skreau Caroline foar eardere CNN-anker Darin Kagan.

As immen dy't it grutste part fan myn libben mei eangst wraksele hat, haw ik noait in plak fûn yn myn moarnsroutine foar kofje of in oare kafeeïnehâldende drank. As jo ​​in persoan binne mei eangst of stress, moatte jo ek kofje foarkomme. De kafeeïne yn kofje kin eangstsymptomen neidwaan, wêrtroch't ûnderlizzende eangst fergruttet wurdt.

Tee is myn kofjeferfanger. Krûdetee en kafee-frije tee binne geweldich foar myn lichem om guon fan 'e symptomen te ferwurkjen en sels te ferminderjen. No drink ik moarns en jûns in kopke tee om mei myn eangst en stress om te gean. Do moatst dat ek dwaan.
Dizze gearstalde list befettet de bêste merken en teeën mei wittenskiplik bewiisde yngrediïnten om stress en eangst te ferminderjen. Ik haw rekken hâlden mei klantbeoardielingen, priis, yngrediïnten en myn eigen ûnderfining. Dit is de bêste tee foar it ferminderjen fan eangst en stress.
Tazo is ien fan 'e bêste teemerken op 'e merk en ien fan myn favoriten. It produseart net allinich premium kafeeïne-tee, mar it biedt ek in grutte seleksje fan kafeeïne- en krûdetee.

Tazo's Refresh Mint Tea is in mingsel fan spearmunt, spearmunt en in bytsje dragon. Mint is in natuerlik middel tsjin eangst en stress. Foarriedich ûndersyk nei pipermunt, yn it bysûnder, suggerearret dat pipermunttee ek it ûnthâld en de sliepkwaliteit kin ferbetterje.
Buddha Tea wurdt makke mei suvere yngrediïnten, ûnbleekte teepûdsjes, 100% recyclebere en recyclebere kartonnen ferpakking, en gjin keunstmjittige smaken, kleuren, conserveringsmiddelen of GMO's. De biologyske passievruchttee is ek kafee-frij.
Passiflora is in krêftich en natuerlik sliepmiddel. Resinte stúdzjes litte sjen dat it sliepsteurnissen kin behannelje dy't faak ferbûn binne mei eangst, lykas slapeloosheid. As jo ​​lykwols swier binne of boarstfieding jouwe, prate dan mei jo dokter, om't passiebloem miskien net geskikt foar jo is.
Yngrediïnten: Gemberwoartel, Natuerlike Sitroen- en Gembersmaak, Braambessenblêden, Linde, Sitroenskil en Sitroengers.
Twinings is in teebedriuw út Londen dat al mear as 300 jier teeprodukten leveret. Syn premium teeën binne meastentiids ridlik priisd. Twinings Lemon Ginger Tea wurdt omskreaun as ferfrissend, waarm en wat pittich (mei tank oan de gember).
Gemberwoartel hat in protte foardielige eigenskippen foar it lichem. Gember ferminderet eangst. Yn ien stúdzje die bliken dat gemberekstrakt eangst like effektyf behannelet as diazepam. It wurket ek as in antioxidant en anty-inflammatoare en kin sels de bloedsûkernivo's ferleegje by minsken mei diabetes.
Yngrediïnten: Organysk passieblomekstrakt, organysk valeriaanwoartelekstrakt, organyske dropwoartel, organyske kamilleblommen, organyske muntblêden, organyske skedelkapblêden, organyske kardemompeulen, organyske kanielbast, organyske roazebottels, organyske lavendelblommen, organyske steviablêden en organyske sinaasappelsmaak. . .

It merk Yogi sil it djoerste op dizze list wêze. Yogi Tea is 100% sûnensbasearre - wat betsjut dat har teeën makke binne foar jo sûnens mei allinich biologyske yngrediïnten - en biede produkten foar it kâlde seizoen, ymmúnstipe, detox en sliep. Elke tee is USDA Certified Organic, Non-GMO, Vegan, Kosher, Frij fan Gluten, Gjin Keunstmjittige Smaakstoffen of Zoetstoffen. Syn bêdtiidtee is ek kafee-frij.
Yogi Bedtime Tea is it bêste te drinken in oere foar it sliepen gean, en is basearre op natuerlike sliepmiddels lykas passiebloem, faleriaanwoartel, kamille, pipermunt en kaniel - kanielekstrakt is oantoand dat it de melatoninnivo's ferheget.
Dizze losse sitroenmelisseblêden binne natuerlik, biologysk en sûnder kafeeïne. De blêden komme út 'e Republyk Servje en wurde ynpakt yn 'e Feriene Steaten. Tink derom dat jo in filter nedich binne om dizze tee te meitsjen, om't dit gjin yndividuele teepûdsjes binne.
Sitroenmelissa liket tige op muntblêden, mar mei in sitroensmaak en -aroma. Neist stress en eangst wurdt it faak brûkt om depresje en sliepproblemen te ferminderjen. Sitroenmelisse helpt by it ferminderjen fan depresje en stimming troch it ferheegjen fan de nivo's fan GABA-T, in neurotransmitter dy't it lichem kalmeert.
Ek is dit de bêste deal - it pakket is in pûn sitroenmelisseblêden. In pakje kin sawat 100+ kopkes tee opleverje, ôfhinklik fan hoefolle teelepels krûden jo tafoegje oan in kopke wetter.

Lykas Twining en Tazo is Bigelow in grut merk dat al mear as 75 jier tee makket. Bigelow biedt glutenfrije, net-GMO, kosjere en yn 'e FS ferpakte tee oan. Kamillekomforttee is ek kafee-frij.
Dizze tee is net allinnich bekend om syn kalmerende eigenskippen, kamille stipet ek in sûn spiisfertarringssysteem. It is in ûntstekkingsremmende, antioxidant, en ûndersiken litte sjen dat it kin helpe by diarree, mislikens en mage-ulcers.
Krûdetee is waarm en kalmerend, en wurdt faak dronken wylst jo sitte. Yn in randomisearre, dûbelblinde stúdzje waard ek oantoand dat tee de nivo's fan kortisol (it stresshormoan) ferleget. Krûdetee befettet ek faak yngrediïnten lykas kamille, sitroenmelisse of pipermunt, dy't keppele binne oan eangst en stressferliening.

Ien beker griene tee befettet sawat 28 mg kafeeïne, wylst ien beker kofje 96 mg befettet. Ofhinklik fan hoefolle kafeeïne jo lichem ferneare kin neist oanhâldende eangst, kin dat genôch wêze om eangstsymptomen te fergrutsjen. Guon stúdzjes hawwe lykwols oantoand dat griene tee stress en eangst ferminderje kin. Langere stúdzjes binne nedich om dizze bewearing folslein te befêstigjen.
Mint, gember, sitroenmelisse, kamille en oare teeën op 'e list hawwe bewiisd dat se helpe by it ferminderjen fan eangst. Sitroenmelisse is lykwols benammen brûkt om symptomen fan depresje te ferminderjen, en stúdzjes hawwe beloftefolle resultaten sjen litten.
De ynformaasje yn dit artikel is allinich foar edukative en ynformative doelen en is net bedoeld as medysk advys of medysk advys. Rieplachtsje altyd in dokter of oare kwalifisearre sûnenssoarchferliener foar alle fragen dy't jo hawwe oer jo sûnensstatus of sûnensdoelen.